Cum să ne menținem creierul fericit (a se citi sănatos)?

Creierul nostru conține miliarde de celule nervoase aranjate in tipare care coordonează gândurile, emoțiile, comportamentul, mișcările si trăirile individuale. Un circuit complex ține conectat creierul la restul corpului si realizează comunicarea intre acestea într-o fracțiune de secunda. (un exemplu de conexiune imediata – gândiți-vă cat de repede retrageți mana atunci când simțiți un pericol – aragazul încins, o înțepătură etc) . Chiar daca toate părțile componente ale creierului realizează munca in echipa, fiecare dintre acestea este responsabila cu cate o ...

Detalii →
0

Vitamina D – surse si beneficii

Ce este vitamina D si de ce este necesara prezenta acesteia in organism?

Este unul din elementele care alcătuiesc complexul de nutrienți necesari sănătății organismului nostru. Pe lângă funcțiile principale pe care le îndeplinește in corp, Vitamina D, ajuta la absorbția calciului si împreuna cu acesta construiește si menține oasele sănătoase si puternice.

Un alt rol important este acela de a bloca eliberarea hormonului paratiroid, hormon care absoarbe țesutul osos, ceea ce duce la slăbirea si fracturarea oaselor.

Vitamina D are un rol ...

Detalii →
0

Senzația de oboseală – cauze și remedii

Primul și cel mai important motiv al oboselii este lipsa somnului. Lipsa somnului are un impact negativ asupra sănătății si afectează puterea de concentrare. Adulților le este recomandat un număr de minim 7 ore de somn pe noapte. Pentru a adormi mai ușor, asigurați-va ca îndepărtați toate sursele electronice din dormitor – laptopul, telefonul mobil, televizorul si/sau alte aparate conectate la tentantul internet. Daca după acest experiment încă aveți dificultăți, cereți ajutorul unui specialist, este posibil sa suferiți de o ...

Detalii →
0

Ce este Dopamina ?

Atunci când este eliberata in cantități mari in corp, dopamina, creează sentimente de plăcere si recompense, ceea ce produce nevoia individului de a repeta acțiunea respectiva. In situația opusa, când nivelul de dopamina stagnează, apare dezinteresul si lipsa de motivație in întreprinderea unor activități care, in mod normal, sunt catalogate drept încântătoare .

Dopamina este un neurotransmitator ce îndeplinește mai multe funcții in creier si corp: este implicat in acțiunea de recompensa, motivație, memorie, atenție, reglarea digestiei, si nu in ultimul ...

Detalii →
0

Ce putem sa facem pentru a ne imbunatati circulatia sanguina?

Chiar daca pare greu de crezut, in corpul unui om se găsesc aproximativ 100.000 km de vase de sânge. Împreună cu inima si alți mușchi, acestea alcătuiesc sistemul circulator. Această rețea de drumuri asigură alimentarea cu sânge a fiecărei părți a corpului, însă când circulația devina slăbită, traseul sângelui este încetinit sau chiar blocat. Asta înseamnă ca celulele din corp nu reușesc sa primească toată cantitatea de oxigen si nutrienți de care au nevoie.

Semnele unei circulații deficitare: Când membrele nu ...

Detalii →
0

Cum afecteaza consumul de zahar sanatatea?

Auzim destul de des indemnul: “Pentru o viată sănătoasă, evitați consumul de sare, ZAHAR si grăsimi. Am vorbit despre grăsimi aici, astăzi vorbim despre zahar.

Partea “amara” a zaharului:

Zaharul este dulce, dar consumat in cantități prea mari iți poate face viată amara! Alimentele integrale, precum fructele, legumele, lactatele sau făinoasele conțin porții de zahar natural. Corpul nostru digera acești carbohidrați intr-un ritm lent pentru ca celulele din organism sa își satisfacă nevoia de energie. Zaharul adăugat, pe de alta parte, ...

Detalii →
0

Mituri despre sanatate – astazi demontate!

 

  1. „Beți 8 pahare de apa pe zi!” Cercetătorii au demonstrat ca indivizii care au băut un pahar cu apa atunci când au simțit senzația de sete, au reușit sa se mențină sănătoși si hidratați. Mâncărurile bogate in lichide, precum supa, fructele, legumele si băuturile precum ceaiul, sucul si cafeaua , toate ajuta la obținerea nivelului necesar de lichide. Semne ca ar trebui sa creșteți nivelul de lichide ingerate sunt: culoarea închisa a urinei, nu aveți un tranzit normal, depuneți efort ...
Detalii →
0

Grăsimi „sănătoase”

       Auzim mai tot timpul la radio si suntem bombardați cu reclame vizuale in care suntem îndemnați sa evitam grăsimile, pentru o viată sănătoasă. Ceea ce nu știu foarte mulți oameni, este faptul ca exista si alimente care conțin grăsimi “sănătoase”. Vorbim astăzi despre câteva alimente la îndemâna oricui care conțin aceste grăsimi benefice. 
1. Pestele – pestele proaspăt precum somonul, macroul, ...
Detalii →
0

Dependenta de mancare

Dependenta de mâncare” este un subiect care a câștigat tot mai multa importanta in rândul cercetătorilor in ultima perioada. Ideea ca o persoana poate deveni dependenta de mâncare, este sprijinita si certificata prin diferite studii si investigații, efectuate de specialiști, la nivelul creierului. Oamenii de știința cercetează efectele supra-alimentarii compulsive asupra centrilor de plăcere din creier.

Experimente realizate de-a lungul timpului asupra animalelor si a oamenilor, au demonstrat ca, pentru anumiți indivizi, aceleași puncte de plăcere si de recompensa din creier ...

Detalii →
0

Astenia de primavara

Primavara este anotimpul culorilor, aromelor, luminii, zilelor mai lungi, activitatilor in aer liber, pe scurt, este sezonul in care natura “ne invita” in oras dupa ce, pe timpul iernii ne-a tinut in casa.

Pentru unii, primavara este anotimpul preferat chiar si in defavoarea verii, astfel ca, o primesc cu mare entuziasm, insa pentru altii, trecerea de la iarna la primavara, reprezinta o amenintare in fiecare an, pentru ca se adapteaza foarte greu la schimbarile meteorologice sau de alta natura ce vin ...

Detalii →
0