Noutati

Cum sa ne pastram creierul sanatos?

Ginseng, fructe de padure, peste sau cafeina? Exista foarte multe articole disponibile care ne spun ca aceste alimente au super puteri, ca ne ajuta sa ne concentram si sa ne mentinem creierul tanar si ca, acolo unde  nu este posibil consumul acestora, este absolut normal sa le inlocuim cu suplimente alimentare.  Dar sunt toate informatiile adevarate?

Intr-adevar, pe masura ce inaintam in varsta, atat corpul cat si creierul incep sa imbatraneasca si au nevoie de atentie suplimentara si ajutor pentru a continua sa functioneze normal.

Vestea buna este ca ne putem imbunatati sansele de a avea un creier sanatos daca adaugam cateva din aceste alimente inteligente in alimentatia noastra.

Nu exista o reteta magica care sa ne creasca IQ ul peste noapte sau sa ne faca sa devenim mai vigilenti insa anumite substante, cum ar fi cofeina, ne pot energiza si ne pot ajuta sa ne concentram mai bine. O gasim in cafea, ciocolata, bauturi energizante si anumite medicamente si ne oferta surplusul de energie de care multi suntem dependenti. Este insa adevarat ca efectul este pe termen scurt iar consumul in exces ne poate produce agitatie si disconfort.

Consumati mic dejun in fiecare zi. Chiar daca pentru majoritatea tentatia de a sari peste micul dejun este foarte mare, studiile arata ca, pe termen scurt, atentia si memoria pot fi imbunatatite cu ajutorul energiei preluata din micul dejun.

Pestele este intr-adevar un super aliment pentru creier – o proteina care genereaza imbunatatirea creierului, bogata in omega 3 si acizi grasi, care ajuta la sanatatea acestuia, este pestele. Studiile au demonstrat ca o dieta bogata in acizi grasi si omega 3 este legata de inregistrarea unui numar scazut de cazuri de demnta si de boli cardiovasculare.

Adaugati o doza zilnica de seminte, nuci si ciocolata. Acestea reprezinta surse exrtraordinare de antioxidanti, vitamina E, care au fost raportate ca opritori ai declinului cognitiv, aparut odata cu inaintarea in varsta. Ca in orice, moderatia este cheia, consumul in exces putand cauza probleme de sanatate.

Printre alte alimente cu puteri benefice asupra creierului si inimii, mentionam avocado, cerealele integrale, afinele. Impreuna cu un consum moderat si cu mesele echilibrate, specialistii sustin ca este esential sa ramanem hidratati, sa dormim suficient si sa facem exercitii/miscare fizica.

Pentru mai multe sfaturi legate de dieta si de ajutorul pe care il putem oferi corpului, va invitam sa accesati articolele din linkurile de mai sus. Sanatate!

0
  Articole similare

Add a Comment


Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.